随着现在社会生活节奏越来越快，很多人的工作量也不断的增加，所以久坐一族群体数量也随之快速膨胀。久坐族经常会出现腰酸背痛腿抽筋的情况，而且还会让自己的形体变形，气质下降，这是因为长期缺乏运动造成的后果，所以教给大家久坐族锻炼的小方式。久坐族瑜伽锻炼的效果很好，而且不费时不费力超级简单实用，快来一起练起来吧！
我们今天给大家介绍两个适合早晚做的小动作，其实瑜伽锻炼的时间是没有具体的要求，只不过如果你在早上练习瑜伽，对身体的好处要更多，比如说早晨空气好，这时做瑜伽可以促进体内含氧量的吸收。早上睁开眼第一件事就可以锻炼瑜伽，即使你还没有下床。身体平躺在床上，双腿合并伸直，双手放在小腿上，利用手臂力量将双腿尽量压向胸前。
双腿合并半跪在地上，脚尖相交，臀部坐在脚踝之上，收缩腹部肌肉。挺直背部，双手慢慢弯曲，在身体背部将手掌合并，完全打开肩部。眼神直视前方，配合着一呼一吸的慢呼吸规律，放松心情，锻炼肢体，排出污气，让你的身体更加健康，也会使你的形体更加挺拔。
对于久坐族来说，这种简单的瑜伽动作是要每天都坚持练的，这样才能使效果更好。这种锻炼方式很好的解决了久坐族没有过多时间锻炼的问题，而且还没有年龄上的要求，所以受到很多人的欢迎。
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