很多人转呼啦圈，这是一个可以强身健体,又可以减肥的运动,很多人以为转呼啦圈很简单,但是买了之后才发现自己转不起来，到底要怎样转呼啦圈才合适呢?要到什么程度才可以能达到减肥目的?
呼啦圈得款式有几种，软的、硬的，大小，重量也不一样，很多初学者都不知道怎样挑选，以为随便挑都可以，其实这是不对的。一般刚开始转的人用轻的呼啦圈学习更合适，学会了可以转重的呼啦圈，要有有一个循序渐进的过程。
另一个转呼啦圈前必须先热身,呼啦圈使用的是腰部用力,学习转呼啦圈要,经常扭动臀部和腰部可以在转动的时候更加灵活,也会减少腰部的伤害。
转呼啦圈不要盲目追求速度，要用手辅助要不把呼啦圈转起来，然后慢慢过渡到腰部自己用力，脚要站稳，不要随意走动，在稳定的前提下多尝试几次，自然会很容易找到窍门，另外，初学者避免长时间转，否则容易造成腰部肌肉劳损。
大多数人在做这个运动时都朝着同一个方向运动，这不仅对减肥没有帮助，而且还会导致伤害肠道。正确的做法是顺时针旋转大约5分钟，然后逆时针转动。
虽然呼拉圈是简单的运动，但有些人不适合呼啦圈。因为它需要有力的腰部支撑，所以不适合腰部有疾病或有高血压的人。如果你想学习转呼拉圈，重要的是不要学得更快，而是要一直保持积极的态度。腰部有赘肉的朋友经常转呼啦圈是很好的，这是专门针对腹部减肥的运动，只要饮食上配合好，不用一个月就瘦下来了。
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