各种减肥食谱一定会推荐的菜品之一肯定有沙拉这一道，无论是水果沙拉还是蔬菜沙拉，总觉得吃水果或者蔬菜总有一天会瘦下来的，可是眼看着体重却越来越重，简直开始让人怀疑人生有木有？！其实，原因在沙拉。沙拉酱的热量有多高呢？网上研究过，有些沙拉酱热量堪比一块巧克力！那还如何减肥？不如自己做沙拉酱！既健康又低脂美味。
自己做沙拉酱听着感觉很难，实际上很简单。
首先带来的是风味酸奶沙拉酱。材料：一小杯牛奶、半杯原味酸奶、一瓣蒜、半杯芝士碎、一小勺橄榄油、两勺辣酱油、一小杯牛奶、一勺芥末、柠檬汁。做法：把所有的材料（柠檬汁除外）用料理棒打匀，然后加柠檬汁，一直研磨就完成了。想要味道更丰富一点，可以加一点盐和黑胡椒。如果色拉酱太过浓稠，可以再加一点牛奶来稀释。
第二款是牛油果沙拉酱。材料：一个牛油果、一杯原味酸奶、一小勺青柠汁、1瓣蒜 、一点洋葱、橄榄油。做法：把所有的材料（橄榄油除外）放入料理机中搅打，打匀之粘稠后加入一小勺橄榄油继续打混合，然后停下再加一小勺，直到达到你喜欢的口感就行了。这里面也可以加一点黑胡椒和盐来调味。
以上两款沙拉酱都是材料常见，做法比较简单的沙拉酱。小仙女们可以买材料回去大展身手了，自己做的沙拉酱，都是看的见的健康和美味，然后，祝各位都能减肥成功！
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