练习舞蹈和武术的人应该都知道，拉韧带是每天都要做的事情。只有将身体上的韧带都完全的拉开，才可以自由活动我们的身体，做到各种高难度的动作，这样舞姿才会更优美。现在很多家长都是将自己家的宝宝在很小的时候就送他们去练习舞蹈，但是很多人担心长期的拉伸韧带会影响宝宝长高。其实长期的拉韧带是有助于宝宝发育的，让宝宝身高变得更挺拔。
我们身高主要是受到软骨发育的影响，拉韧带可以刺激到我们的软骨组织，因此长期的练习对于小朋友来说是非常有益的，可以让他们的身形变得更挺拔。但是如果是成年人练习的话，因为骨骼已经成型，并不能达到长高的效果，只会让身体变得更加柔暖而已。因此拉伸韧带可以长高的说法，只是对正在发育期间的小朋友有效的，对成年人没有效果。
韧带就像是橡皮筋，只有经常练习才会越来越柔软。在练习的过程中我们也不能中断，不然韧带就会自己再回到原来的位置。想要将韧带拉开，我们就需要每天练习。在拉伸之前要做好充分的热身运动，当感到身体微微发热后，再开始运动，避免身体僵硬而受伤。韧带拉伸开后，你会发现可以做到很多有难度的动作，不仅肌肉变得更有力量，骨骼也不容易受伤。
除了可以让你放肆的凹造型以外，拉伸韧带还会让你的肌肉线条更修长，整个人看上去会更有气质。
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