秋冬之际，相信有不少女孩子都在搓手准备在这个寒冷的季节里大瘦一顿，然后准备完美的迎接半年后夏天的到来。市面上虽然有着各种各样的减肥方法，但是小编看了看，有许多方法是会对身体造成损害和之后反弹概率极大的。那么要怎样减肥，怎样才能健康吃出瘦身材呢？接下来，就让小编来教教你。
首先，各位要清楚，减肥不等于少吃，少吃带来的只有对身体的伤害。要减肥的各位，可以选择少摄入碳水化合物，如：米饭，包子，面条等。可以选择用南瓜，山药或者五谷杂粮熬成的粥来代替主食。南瓜，番薯这种粗粮都是GI值低，但是饱腹感强的食物，可以用他们代替掉碳水化合物的主食。
还有各位应该多摄入蛋白质。因为减肥，除了减得是脂肪，更多减的其实是肌肉。所以减肥的各位应该加大蛋白质的摄入，以来保持住自己身体的肌肉量。可以多点食用鸡肉或者牛肉这种蛋白质含量极高的肉类，但是切记，在吃鸡肉时，一定要把鸡皮给去掉。因为鸡皮含有大量的脂肪，不利于减肥。
还有在减肥时摄入鸡蛋，还是尽量要把蛋黄去掉，只吃蛋白。因为蛋黄胆固醇高，是不利于减肥的。减肥的各位还因避免高钠高油高糖的东西，好的方法就是避免去外面吃饭，尽可能的自己在家动手做，这样就又省钱又健康了。
只要各位学会如何去吃，再加以稍微的锻炼，减肥就不是一件难事。
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