饱腹感和饥饿感一样，都是由人脑来调节和控制的。在你的小脑袋瓜里，下丘脑中，有两个神经中枢是控制你食欲的，分别是饱腹中枢和摄食中枢。这两个中枢容易受到葡萄糖和游离脂肪酸的刺激，当你在用餐的时候，会摄入较多的葡萄糖，人体内的血液会带着葡萄糖往大脑上流转，经过饱腹中枢就会使其受到刺激，从而产生饱腹感。
既然说到饱腹感，那也就顺便说一说饥腹感。其实饥腹感的原理还饱腹感一样，只是饱腹感是受葡萄糖的控制，饥腹感则是受游离脂肪酸的刺激而产生的。当人体血液中的葡萄糖减少的时候，机体调动脂肪来分解以提供能量，这样游离脂肪酸就会随之增多，刺激摄食中枢，从而产生饥饿感。
为什么会有人愿意通过节食来达到减肥的目的，其实也是看准了机体会调动脂肪来分解以提供能量这句话，但还是要多说一句，节食减肥可不好，过程伤身又伤胃。
经常有饱腹感的人多少都会有些便秘的症状，其实简单的可以理解为你消化系统不太好或者是肠胃蠕动过慢，所以导致你所吃进去的食物要花费较多的时间完全消化掉，也就是人们常说的消化不良。面对这种情况，可以去药店买一些消食片，或者是饭前吃些酸性的食物，刺激肠胃的蠕动，增加食欲感，山楂就是一个很好的选择。
以上就是对饱腹感的解说，如果实在是严重的话，要去医院找专业的医生来看一下，不然小病也会积成大病！
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