酸奶因为其本身的营养价值和口味广受人们欢迎，尤其是要减肥的女性。很多减肥的人都以为酸奶是不含热量的，无论喝多少都无所谓，其实这种想法是错误的。虽然酸奶含有各类菌群，有利于促进消化，但是进食过多也会增重，另外，减肥的人也要选择一下种类，尽量挑选低脂或者是脱脂型的。
如果你想仅依靠酸奶，达到速度瘦身的效果，还需要搭配饮食和运动。每天至少半个小时的运动，加上如下几款食谱，能达到事半功倍的效果。
第一款，酸奶和炼乳。请准备150毫升酸奶，2汤匙炼乳，搅拌均匀，每天吃完每顿饭喝一杯，不仅对减肥有效，还能丰胸。
第二款，酸奶和燕麦粥搭配。200毫升低脂酸奶，搭配一小碗燕麦粥，可以用作早饭和晚饭，或者是下午茶。燕麦能促进肠胃的蠕动，有效促进新陈代谢。
第三款，被广为熟知的酸奶搭配红糖。2克红糖搭配酸奶200毫升，每天饭前喝一杯，减缓饥饿感，以减少正餐的进食量。
第四款，酸奶和竹盐，这一款对便秘的人十分有效，每天早晨起床先喝一杯，不仅赶走饥饿，还能缓解便秘。
第五款，酸奶搭配青木瓜。如果不喜欢木瓜的味道，可以添加少量炼乳。木瓜中含有的酵素能分解脂肪和糖类，能有效去除赘肉，这个适合当晚饭。
虽然这几款都能达到减肥的效果，但是也不可过量食用，如果想迅速瘦身，可以选择其中几款代替三餐中的午餐和晚餐，早餐尽量再搭配其他食物。如果再辅助每天跳绳2000个，效果更会翻倍。
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