拉韧带这个动作不是人人都会做，一般跳舞的人才做，不过自从流行瑜伽之后,喜欢做瑜伽的朋友都发现，练瑜伽也是要拉韧带的，实际上拉韧带也是可以作为热身动作的，在锻炼之前,拉伸韧带可以防止受伤,通过拉韧带,提高身体所有部位延伸的能力。
那么拉韧带能长高吗?不会的。
有些人认为拉韧带可以帮助我们长高，其实是错误的想法,影响身高的原因有很多,有遗传也有营养，要是想长高可以多做跳跃运动,比如打球,跳高等等,但拉韧带就没有帮助长高的功能,如果已经过了青春期，用什么方法也是长不高的。因此，想长高朋友应该在初中，高中的时候多运动，这样才能改变身高。
韧带连接骨头的纤维组织。主要是用来保护骨头不受伤害的，虽然它有弹性，但也是有限度的，超出承受力时会引起受伤，这是很严重的。所以大家拉伸韧带要掌握度，不要太大力了。
因此为了保护韧带，我们在运动之前需要热身，从手、腰、腿和其他关节开始伸展韧带，让它做好运动的准备。怎么拉韧带比较好?注意不要拉得太厉害。在拉伸的过程中，当你感到轻微的疼痛时就不要拉了。通常需要10分钟才能完成拉伸韧带。
张开双腿站立，上身挺直，一条腿向后半步，然后扭转上身，用左手指尖触摸到右手的脚趾。然后换过来反复做20次。这种锻炼可以拉伸全身的韧带，使腿变得漂亮。
虽然拉伸韧带不会让我们长高，但它可以使我们的腿部曲线伸长，让背部更挺直。它还能增加身体的灵活性，避免运动中对身体造成伤害。除了姿势的改变，拉伸韧带还能促进血液流动，排出体内的废物和毒素。
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