能够有效改变虚胖的运动有哪些？
1、瑜伽运动
瑜伽是一种在当下很是流行的方式，作为一种古老的运动方式，瑜伽不仅可以帮助调节我们的身体进行呼吸，还可以促进身体与心灵结合，保持健康身体。瑜伽能够促进身体代谢，排除体内多余废物，改变肌体弹性，从而改变虚胖体质。
2、慢跑
慢跑是用比较长的时间将一段较长的路程跑完，在这个过程中尽可能的保持节奏的统一性，以免出现过度的劳累感以及岔气。而且慢跑的时间不宜过长，一般为30分钟左右。慢跑可以促进健康，改变虚胖体质以及保持心情愉快。
3、快走
因为每个人的身体素质都不一样，所以快走并没有固定的速度，只是尽可能的加快步行速度。快步走不需要任何运动措施，只要你愿意迈开腿，每天快走45分钟便可以，就可以达到减掉多余肉肉的效果。
想要解决虚胖这一难题，运动虽然是必不可少的，但规律的饮食与作息也是非常重要的。在饮食上，要坚持以素食为主，少食肉类，海鲜不必忌口。多食用谷类，保证热量摄入的同时，减少腌制品的摄入。
虚胖往往和休息有关，失眠、睡眠质量不佳，都是引起虚胖的因素。所以想要打败虚胖，调节睡眠很重要。休息不好时，身体受外界的影响很大，很容易生病。身体不舒适时，又会影响休息。当人体处在这个循环中，想不虚胖都很难。运动、饮食与休息合理安排，循循渐进，终将打败令人厌恶的虚胖。
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