虽然说图中的女士所练的俯卧撑很标准，但并不是所有的女士都会喜欢这种运动。这就是因为这种运动相对来说比较难，很多女生的手臂力量都没有办法支撑，所以就不会选择这种训练来健身。
如果想要挑战一下也是可以的，有些女生在刚开始练习的时候甚至一个都做不了，大家不要感到惊讶，这是经过实际调查所显示出来的数据结果。不过在经过一定时间的训练之后就能掌握这项技能了。
在专业的健身场所中，你会看到很多的教练和资深健身人士很喜欢练俯卧撑。大家之所以会如此喜爱这项运动，是因为它确实有很多功效，使你的胸肌发达是它的首要功效，除此之外，它还能锻炼到你的上臂肌肉，让你轻松摆脱蝴蝶袖的困扰。这就是练习俯卧撑的好处，但关键是坚持，任何运动都是如此。
俯卧撑练习深入之后还有加大难度的形式。比如说在手中握紧哑铃，这样你就能将自己的身体提升一定的高度，在做俯卧撑的时候会感到比之前吃力很多，这样就能够将腹部的肌肉进行一个深层次的管理。
你或许还听说过拍手练习俯卧撑和单手俯卧撑，这些都是俯卧撑的花式玩法，很多健身人士都会练习这种俯卧撑。一般来讲，女生还是很少有做这两种形式的俯卧撑的，因为它的难度相对来说就有些难了。不过很多男生为了更好地训练，会很喜欢这种俯卧撑。
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