一、燕麦。燕麦粥是很多MM种爱的早餐，它是一种低糖、高营养的食物，燕麦本身含有的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，对身体非常有好处。燕麦的做法也很方便，早上起床时，在奶锅中加入牛奶和燕麦煮开就可以享用了，非常适合上班族和学生党。
二、红薯。它可是减肥食谱界的大明星，很多明星的食谱中也常见它的身影。红薯中含有丰富的淀粉，能带来很强的饱腹感，并且热量也很低。但是，红薯本身的蛋白质含量很低，不能长期将它作为单一的主食，否则会影响我们的身体健康。
三、鸡胸肉。虽然要保持身材，但是肉也是我们日常生活中不能缺少的食材。鸡胸肉就解决了很多MM既想吃肉又害怕长胖的难题，它富含蛋白质，热量也十分的低。在烹饪鸡胸肉时，可以先将鸡胸肉切开腌制，再用橄榄油煎熟，既方便又美味；也可以把鸡胸肉用水煮熟拌入沙拉中。
四、鸡蛋。研究表示，早餐时吃鸡蛋让人一天之中都有饱腹感。在早餐时，喝上一碗燕麦粥再吃上一个水煮蛋或则荷包蛋，既营养又饱腹。
五、酸奶。酸奶中的蛋白质更能让人具有饱腹感，从而减少其他食物的摄入。如果是怕胖的MM可以选择低糖或则无糖酸奶。
六、黑咖啡。咖啡是很多上班族的心头好，在犯困的午后喝上一杯再舒适不过了。其实黑咖啡不仅能提神醒脑，还能加速脂肪的分解，改善我们身体的水肿，是实打实的减肥食品。
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