上班族往往是因为坐多动少，才导致身体发福，体重飙升，只有我们平时注意一些生活小习惯，并长期坚持，自然而然就慢慢瘦下来了。
首先呢，因为我们平时做运动的时间比较少，所以应该抓住一切可以增加运动量，消耗热量的机会。如果家离工作的地方不远，就不妨选择步行去上班；即使办公室所在楼层较高，也选择爬楼梯而不是乘电梯，这样一来，我们就多了很多运动的机会。
平时工作间隙，不要一直坐在那不动，站起来走动走动，伸伸懒腰，在办公桌前做几个深蹲，这样不仅有助于放松身体，还能减少脂肪在腹部的堆积。
在办公桌上多放几杯水，隔一段时间喝一杯，一方面，喝水有助于排毒，毒素排出来了，体态也就轻盈了；另一方面，水喝的多了，上厕所的次数也就增加了，活动的机会自然也多了。
养成良好的生活习惯，不熬夜，按时作息，每天早起。一方面，起床比较早的话我们可以有时间来个晨跑，既锻炼了身体，又不妨碍工作；另外，早起我们可以有足够的时间给自己准备一份健康的早餐，而不用在去上班的路上随便买一点匆匆吃下去，而且我们还可以给自己做好午餐，带到办公室去，这样就能吃的比较健康了。
还有就是我们的坐姿，工作的时候不要软绵绵的趴在办公桌上，而是保持身体端正，只坐椅子的前三分之一部分，这样让身体处于一种紧绷的状态，也是可以消耗脂肪的。
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