想要健康瘦身，又忍受不住健身房的枯燥乏味，和一个人跑步跳绳的无趣。那么，试试健身操和健身舞吧。
健身舞和健身操属于有氧操的范围，在减肥减脂的同时，还能锻炼心肺功能、提高身体的耐力水平。同时，这种运动属于中等强度，一般的人群都可以承受。
跟着音乐动起来，随着节奏的韵律，越动越起劲，让你根本停不下来，使你在愉悦轻松的氛围下，不知不觉地燃烧着脂肪。
练习健身舞和健身操，需要循序渐进。这项运动虽然属于中等强度，可对于初学者，还是要防止运动伤害。刚开始不要练习太久，以10到15分钟为宜。练习之前，也要适度的热身，不但可以预防受伤，还可以使身体先兴奋起来，使练习效果更佳。练习完之后不要马上休息，可以适当的拉拉韧带，预防肌肉酸疼。
健身舞和健身操节奏明快，越练越上瘾。但是要量力而行，经期不宜运动量过大，如果在练习期间有所不适，可以先停止一段时间，再慢慢开始。
健身操和健身舞的音乐似乎具有魔性，跳得时候，全身的细胞都会被调动起来。若是跟着老师一起做，周围有人陪着，那种氛围会感染所有人，越跳越兴奋，不知不觉就会想要继续。而且它们本来就极消耗热量，通常在一个月内就会发现明显效果，让人更加不想放弃，只想一直跳一直瘦，根本停不下来。
健身操和健身舞适合所有人练习，想要愉快减重的朋友们，不妨来试试看。
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