脖子是很重要也是很脆弱的部位，如果不注意保护，是很容易受伤的。脖子扭伤在运动中经常见到，大部分的颈部扭伤都是由剧烈运动引起的。所以在运动的时候我们要学会保护脖子，必须做热身运动，首先是一个全身的轻微运动，让身体的各个关节适应运动，然后开始剧烈运动。就不会发生扭伤脖子的事情了。
1.请人帮助按摩你的脖子。这个按摩不是一个简单的按摩，而是要专业的按摩技师才可以。要用手指按压疼痛部位，反复多次。这种方法对缓解症状有效。但是如果不懂得按摩的会损害脖子的。
2.冷敷也是非常好的，把冷冻袋从冰箱里拿出来，敷在脖子的疼痛部位。这种方法很实用，因为很多人家里都有冰块。对减轻疼痛很有效。
3.另一种方法是针灸。如果你的脖子受伤，你可以到医院用针灸来辅助治疗。然而，这种方法只适用于那些过于严重的人，否则不建议使用这种方法，注意不要到街边的无牌美容院治疗。
运动引起颈部受伤应立即停止运动,坐下来用手按摩颈部疼痛缓解,如果有药油可以擦一些一起按摩,让药物渗透到颈部的肌肉,放松紧张的肌肉会很快缓解症状。当然，这只是对轻微的颈部扭伤有效，伤害到骨骼的就没有效果了。
如果很痛苦，就服用止痛药。止痛药可以暂时缓解颈部疼痛。如果你有严重的颈部扭伤，你需要去医生那里治疗脖子。不要对扭伤的脖子感到紧张，即使是严重的也不要担心，只要能得到及时的治疗，都是可以康复的。
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