一般人在训练的时候是不会想到要蹲马步的，因为这种运动方式比较累，而且还容易烦。说到蹲马步，很多人都会想到我国古代的武术，因为武术的入门都是以蹲马步开始的。
要说还有什么基本的运动方式，就会想到仰卧起坐和俯卧撑了，这两种运动同样都是考验人的耐力和张驰力。这些运动虽说不会借助很多外来工具，但它们的减肥和训练效果一点都不差。
蹲马步很能考验一个人的耐力，如果没有比较规律的运动习惯或是良好的功底，是很难坚持三分钟马步的。这种运动看上去没有什么难度，但真的做起来还真的没有想象中那么简单。
在蹲马步的时候，你会明显感觉到大腿吃力，时间一长，还会有严重的疼痛感，甚至是抽筋。所以就要求朋友们不要急于求成，一定要一步步进行。
每天坚持蹲马步，不仅会让你的下半身强劲有力，还会锻炼你的承受能力和耐力。长期坚持下去，还有助于改善你的暴脾气以及坏心情。这些好处是很多其它运动都没办法帮助你完成的。
蹲马步的时候，不只是用到了你下半身的力量，同时还会用到你腰部力量和手臂的力量。所以你上半身出汗是很正常的，不过不用担心，这并不会对身体造成影响，反而可以促进你的排毒，帮助你快速消化吸收体内多余的能量。希望每个喜欢运动的人都能够爱上蹲马步。
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