减肥运动第几天可以有效果 长期坚持才能真正成功

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减肥，一直是个难题。究其根本，主要原因有以下几点。

一：没有希望

减肥不是说减就能减的，一定要经过一段时间的坚持才能见到成效，而很多人在减肥后的几天内，发现自己的体重毫无变化或者变化微弱，所以导致心理上难以接受，放弃减肥。

二：无法克制

这点极为严重，减肥一定要克制住自己的冲动，一定要少吃，多动，才能够将自己身上多余的脂肪分解掉。要时刻记住自己体重超标的根源是什么。

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三：无法坚持

虽然很多人瘦下来了，但是之后又有另一种情况发生。那就是反弹。他们经常认为自己瘦下来就可以放空自己了，但是，这不是真正的胜利。要坚持改掉自己的坏习惯，才能真正成功。

综上所述，其实减肥需要的是耐心和毅力。一定要耐得住性子，这样才能成功。

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根源如此，那么减肥到底多长时间才能够见到一定的效果呢？

一般来说，不论你的体重基数有多少，只要在肥胖水平内，能够有效地锻炼和控制饮食，那么你就能在一周之内见到效果。一般人的身体在遇到外界的改变（即脱离原本的状态）时，都会有一定的适应期，这段时间减肥很快。

但是，一旦过了这段时间，体重掉落的速度就会慢下来，就是大家常说的“平台期”。这个时候千万不要慌张，要坚持并且加重运动量，时期过去，减肥就就会见到更大的成效，也能成功减肥了。

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