倒立的好处很多。首先，它能够帮助人们的内脏器官恢复到正常的位置上去。人类都是直立在行走，长时间下去，身体里面的很多器官在地心引力的作用之下，就会发生下垂。而倒立变换了身体的方向，自然能使得变位的内脏回到自己的位置。尤其是可以减少胃下垂的发病几率。其次，还能防止臀部、大腿以及肚子上面的脂肪长赘肉，帮助人们练出好看的形体。
另外，经常做这个动作，还能促进身体的血液循环和淋巴的循环，使得机体的新陈代谢速度变快。可以减轻与心脑血管相关的系统的负担，预防很多心血管和脑血管方面疾病的发生。就算得了这些病，训练倒立，还可以防止其继续恶化下去。除了这些，还能改善大脑的供血情况，促进人们智力朝着更好的方向发展，能提神，延缓个人的衰老。
坏处就是，有些人的手臂力量太小，那么在进行此项运动的时候，很可能会因为支撑不住而发生手臂骨折。还有就是，由于身体的血液都集中流向大脑，很容易引起脑充血，出现耳鸣以及眼花等症状，严重一点的，还会伤害到视力。
因此，在倒立的时候要注意，尽量是两个人配合着来。如果手臂的力气不大，便可以叫人帮忙扶着自己。切忌倒立的时间过长，以及总是用头顶支撑身体，那样会伤害到你的大脑。同时还要注意，尽量垫一个垫子在身下，以防止摔倒后伤到身体。
【伊秀原创，未经允许谢绝转载！】