女生上身胖主要表现在肚子上赘肉众多，手臂赘肉松散，背部厚实，整个人看起来十分壮实，所以形体上很是不好看。那么上身胖的原因是什么呢？总结下来就是吃的多动的少。平时吃的多但是不运动导致脂肪无法消耗，迅速转换为层层赘肉，而且经常一吃过就坐着或是躺着，使得上身快速增胖，所以想要减上身赘肉就一定要从这两个方面入手。
在饮食上要控制住自己，少吃高脂肪高热量食品，例如蛋糕和奶油等甜品、汉堡包以及薯条等油炸食品。其次要控制自己的食欲，每顿只吃七八分饱，减少热量摄入，这样也会对肠胃有好处，可以减少肠胃的负担，促进生理循环、新陈代谢。吃过饭之后不要一直坐着，这样会让肚子上堆积很多赘肉，时常散散步，可以促进食物消化。
运动是减肥必不可少的步骤，上身胖就要针对上身减肥，选择的运动方式也是要能够消耗上身脂肪的。仰起运动可以快速锻炼腹部赘肉，甩去水桶腰两周即可。双腿伸直，让人固定住你的脚踝，然后上身从平躺状态迅速起身垂直地面，双手抱头可以适当增加锻炼难度。
要减去手臂上的赘肉可以使用哑铃运动，将手臂赘肉转换为小肌肉，紧实有型更加好看。当然平常无事的时候，可以甩甩胳膊能够达到快速锻炼赘肉的效果。上身胖的女生连穿衣打扮都不好看，因此一定要减去肥肥的上身赘肉。
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