首先，了解瑜伽的有关知识。瑜伽发源地是在喜马拉雅山，印度的祖先接触大自然，发现了大自然的奥秘，了解到植物与动物有自己的一套疗伤办法，这种办法还可以放松身心，于是印度的祖先就根据自己观察到的东西编辑为瑜伽。随着时代的发展，古瑜珈有很多的分支和门派，但是它们的目的和信念都是一致，希望向大自然靠拢，休养身体，净化心灵。
瑜伽除了可以锻炼你的身体素质，还可以洗涤你的心灵，返朴归真。一开始学习瑜伽都是很辛苦，要打好基本功，就需要勤奋练习，平时有空拉一下韧带，做一定时间的平板支撑，还要有坚定的意志，不要随随便便就说放弃。瑜伽动作一是向上伸展。左腿屈膝并且伸直，右腿如弓步向前，胸挺直，腰部向后伸展，手也是往后方向放置，头部微微向后摆。
瑜伽入门者要注意在练习的时候要空腹，就是不吃早餐或者是先不吃晚餐。如果不空腹练习，练习瑜伽的效果会事倍功半。瑜伽入门者需要练习好基本动作。例如：向后弯腰，腰部要弯下去，双手合起来，整体仿佛像抛物线。瑜伽动作二是静心动作，坐在瑜伽垫子上，身子要挺直，双手放在膝盖上，双腿交叉放置，眼睛闭合，呼吸调整为缓慢，静下心来。
在练习瑜伽的时候要注意安全，不要过于拉伸自己的身体，用力牵拉可能会导致肌肉受损或者是韧带受伤，做人做事要量力而为。
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