很多上班的人都会遇到这样的情况，由于常年坐在桌子前面工作，缺乏户外运动，因此腿渐渐就变粗了，腰围也增大了，手臂也不知道什么时候变得更加壮了。这时候你就会发现，到了夏天，你再也穿不上那些束腰的漂亮裙子了。去逛服装店的时候，发现要拿加大号的衣服才能穿上。虽然钱赚了不少，但是却慢慢发现自己的身材走样，变得越来越丑。
外貌的变化，是再多钱都难以改变的。可是，因为要生活，又不得不继续着每天单调的工作，坐在自己的工作室里，哪儿都去不了。为了能够改变久坐一族的身材状况，达到减肥的目的，不妨试试这些运动。首先推荐的就是深蹲。对于女孩子来说，坐久了会使得屁股变大，甚至松弛下垂，而在休息的时候，坚持做几分钟的深蹲，可以提臀瘦腿。
这种运动很适合室内，不会占用太大的场地。再着，还可以经常做一些下腰的动作，拉伸腰部。长时间坐着，腰受力太久，很容易受伤。现在不少人都会得腰间盘突出，这已经成了办公族的职业病。因此，可以坚持每周做几次弯腰的动作，练一练腰间的肌肉。
此外，还可以做平板支撑。这个动作主要是锻炼腹部的肌肉，不过由于做的时候要用手脚支撑，所以对臂膀和大腿也有一定的作用。这些瘦身的方法都很适合不常运动的人，不需要花太长时间，每天短短几分钟，就会达到一个好的效果。
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