现在的人，每天都处于一个坐着的姿势，运动量比较小。静置状态下，人的下半身血流速度比较慢，新陈代谢是相对缓慢的。因为运动比较少，人体摄入的热量大多都是一个过剩的状态，所以非常容易在体内转化为脂肪。而下半身几乎不动，脂肪都是向下沉积的，所以对于久坐的人来说，大腿和小腿是非常容易肥胖的。
下面就来一起了解怎么瘦大腿和小腿，让你的双腿变得纤细。
对于想要瘦大腿和小腿的人来说，运动是比较好的一种瘦身方式。女生通常都偏爱幅度比较小的运动，不是非常激烈，但是有非常好的瘦身效果。这个时候可以尝试练习瘦身瑜伽。瘦身瑜伽中有专门瘦大腿和小腿的动作。
像图中这样，将自己的一条腿翘起来，与身体保持一条直线。这样的动作能够加快腿部的血液流速，脂肪迅速燃烧。想要减肥效果比较好，一定要注意这个动作应该标准一些，腿部要伸直。另一条腿与地面要保持垂直状态。动作越标准消耗的热量越多，减肥的效果自然越好。
如果不喜欢运动也想瘦大腿和小腿。这个时候可以尝试按摩的方法。按摩能够疏通人的经络，让人的新陈代谢加快一些，进而让脂肪能够快速分解排除体外。按摩腿部的时候一定要按照图上的示意来，每天坚持按摩腿部30分钟，一段时间后腿部就会瘦一圈。
在进行按摩减肥的时候需要注意，尽量进食一些热量低，比较好消化的食物。这样才不会造成过多的热量囤积。
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