现代人的工作压力和生活压力都比较大，很多年轻人都有晚睡的习惯。但是时间长了你就会发现，这一部分人不仅睡的晚，而且他们的睡眠质量还不高，经常没有办法进入到深层次的睡眠，身体也得不到很好的休息。时间久了就合出现脱发，精神紧张等一系列的问题。现在随着睡眠不足人群数量的加大，睡眠问题已近成为了一种很严重的社会问题。
睡眠质量不高，让很多人非常的苦恼。晚上我们的身体和大脑得不到充分的休息，半天做什么都会没有精神。而且我们的思维能力和思考力都会下降。如果是学生，你会发现自己的思考速度变慢了，判断事物的能力也会下降。如果是女性还会出现内分泌失调的情况，不仅月经周期会出现紊乱，脸上还会经常的冒痘，气色也会越来越差，肌肤失去光彩。
想要让自己能在晚上拥有一个高质量的睡眠，摆脱睡眠不足给身体造成的损害，那么我们就需要立即调整自己的作息时间。改掉熬夜和晚睡的习惯，让自己的生物钟调节到正常的轨道上。首先要给自己制定一个时间表，将上床时间定在11点之前。如果还是不能入睡的话，可以泡泡脚或喝杯热牛奶，再或者做几个舒缓的瑜伽动作，帮助身体放松。
要睡眠困扰的人一定要先给自己制定一个合理的作息表，然后按照上面的时间按时睡觉，将自己的生物钟调节到正常的轨道上。
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