我们都知道，多吃新鲜水果对身体有益，这是因为水果中含有很多维生素和膳食纤维，这可以帮助我们促进肠道的蠕动，以防便秘的发生。苹果是不错的水果，它不仅可以美容，还有就是它身上所具有的苹果酸有着消化的作用，这可以帮助我们减肥，再加上甜苹果所含的脂肪能量很低，这对于我们的减肥是有益无害的。有人说，每天一苹果，让你营养又健康！
除了水果有利于我们减肥，蔬菜也是可以减肥的，就比如黄瓜，黄瓜的脂肪含量也很低，而且有美容的功效，还有就是，它里面有一种叫作丙醇二酸的物质，这样可以抵制我们体内的糖分转换成脂肪，有调节体内脂质代谢的作用。因此，吃饭的时候做一道黄瓜菜肴也是不错的减肥食品。
很多人都说，水是生命之源，没错，水除了有这么重要的功效之外，它也是可以减肥的。多喝水可以排出体内的垃圾，让我们的身体变得更干净，能促进人的新陈代谢，多喝水有益于健康哦！
瓜果蔬菜固然是我们减肥的好食物，但是酸奶也不例外，酸奶是发酵食物，它里面含有的酸性物质可以促进我们肠道的蠕动，还有助于我们体内的消化和吸收，是不错的减肥饮品，但是记得不要空腹喝酸奶哦！除了这些之外，红薯、绿豆、山楂等都是可以帮助我们减肥的，这些食物低糖又有利于我们的身体健康，只要食物选择正确，减肥不是问题。
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