爵士舞基础动作 让你快速瘦身成功

2017/10/24 19:55:13作者:S-chenme…来源:伊秀美体网
很多人会觉得运动减肥十分的枯燥无味,但是舞蹈就是一个例外。舞蹈属于一种运动,而这项运动更加富有趣味性。很多女生就是在跳爵士舞时不知不觉瘦下来的。

现在很流行跳舞减肥,舞蹈既可以帮助我们锻炼身体,有可以塑造优美体形,其中爵士舞就是一种很帅气的舞蹈,随着喜欢爵士舞的越来越多,他们也不断创造出不同类型的舞蹈。爵士舞节奏感很强烈,很有感染力,音乐很震撼,人们通过柔软而有力的舞蹈向人们展示不同的姿态。学习爵士舞对身体的控制力和灵活性有很大帮助。

初学者应该从学习基本的爵士舞开始,包括基本动作和音乐训练,如果想尽快掌握爵士舞的诀窍。在练习的时候,建议用鼓声演奏音乐,听鼓的节奏,练习基本动作,找到节奏感,提高音乐的意识和敏感度。首先,头部的基本动作,通常在前、后、左、右,努力将各个方向摆到位,然后做圆周练习,动作要利落爽快。

第二部分是肩部,分上、下,前、后四个方向。上下两个方向需要很强的速度和灵活性。前和后是用一个肩膀从前面到背部的动作,动作幅度应该是很大的,在完成了单个肩膀的动作之后再练习双肩转动,要分别朝相反的方向。

第三部分是胸部运动,分为前,左,右。这部分是难把握的动作基础,需要习舞者慢慢理解。你可以用一面墙作为参考,然后用你胸部的三个方向来触碰墙壁。在一个方向上,试着向四个方向旋转。爵士舞的基础包括胯部练习、柔韧性、韧带拉伸、以及基本动作,用手或身体部位(头部、胸部、臀部)做出波浪感的动作。

初学爵士舞需要每天练习。同时,要注意节奏和力量的控制,把注意力集中在某个部分上练习,以取得快速的进步。

很多人认为爵士舞需要柔软的身体,但不是这样的。爵士舞需要柔软和刚阳结合,它也有很多很酷的动作和造型。虽然爵士舞很多动作看起来都很柔和,但想要跳好爵士舞,你一定要做手脚的动作配合得很好,而不是动作越大越好。

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