爬山后腿疼快的恢复法 教你几个小妙招

2017/10/23 11:25:13作者:U7-wangj…来源:伊秀美体网
近几年,人们越来越喜欢运动,爬山的人也越来越多,稍有不慎,就有可能造成运动损伤。本篇主要介绍运动运动损伤快速恢复的方法,同时有一些防止运动损伤的小建议。

这几年,各种各样的运动APP比比皆是,无非以强势的姿态告诉我们,你的身体出问题了,你该运动了。

运动多种多样,在健身房运动固然是不错的选择,但是亲近大自然却越来越受到大众的欢迎。尤其是爬山,在青山绿水间,约三五好友一起攀爬,既锻炼了身体又交流了情感。

但是在现在高强度的生活节奏下,人们的身体状况大不如前,稍有不慎,就会造成运动损伤。许多初学爬山的人,往往会造成膝盖疼痛难忍,久久不能恢复。

腿疼一般是体内乳酸堆积,导致肌肉疲劳产生疼痛感,或者因为一下子强度太大,造成了肌肉拉伤。

不过大家不要紧张,有些小经验和小方法可以帮助大家缓解这种疼痛。

首先我们可以试着在疼痛部位轻轻按摩,按摩也是一种肌肉运动,只是比较舒缓,通常一刻钟的时间就可以缓解疼痛。

其次回家之后记得热敷或泡脚,既可以缓解疲劳,也可以使肌肉松弛,有足浴盆进行按摩和抚触,效果会更加显著。

如果伤在膝盖,可以贴阵痛膏药。

假如疼痛无法缓解,建议到正规医院进行治疗,切勿耽误了治疗时机。

运动贵在坚持,为防止出现损伤,爬山之前记得热热身,将身体活动开,起初爬山时也要慢慢开始,不要急于一时之功,可以有效避免损伤。平时也可以多吃碱性食物,例如海带啊,饮用苏打水之类的,可以有效防止体内乳酸堆积。

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