现在的人都知道肥胖是很影响身体健康的，因此都在想办法把超标的体重减下来，除了坚持运动来减肥之外，饮食对于减肥也是很重要的。随着专家们对各种食物的研究，发现了很多可以瘦身的食材，而且它比节食更有效。要是想吃和喝也能减轻体重。关键是要选择正确的食物。下面一起看看可以帮助减肥的食材有哪些。
水果肯定是人们减肥的食材，它们含有丰富的营养，有规律的食用不仅可以减肥，也可以让美眉的肌肤细腻白嫩，尤其适合女性减肥过程食用。有许多不同种类的水果，减肥效果好的应该有苹果、西柚、柠檬等等，苹果是中性的食物，可以全年吃，即使吃得太多也不会给身体带来伤害。西柚能加速我们的新陈代谢，对减轻体重有辅助功能。
蛋白质是人体不可以缺少的营养，我们每天都要保证身体的摄入，碳水化合物可以舍弃，但蛋白质不能。蛋白质多的食物是鸡蛋、豆类和奶制品。关于鸡蛋每天都要吃，乳制品可以选择脱脂的，这样不会影响减肥。因为没有脂肪，让身体不会摄入过多的热量。
如果你想要一个匀称的身体，每一餐都一定要注意搭配蔬菜。白菜、花椰菜、白萝卜、胡萝卜，无论你喜欢什么，你都可以吃。尤其是青瓜，是蔬菜世界里减肥效果更好的。它营养好，没有任何热量，即使你吃了它们，也不必担心长肉。
红豆，燕麦片和薏米这些都是杂粮。它们可膳食纤维非常丰富，帮助促进新陈代谢，使脂肪不易积累。燕麦大家都知道是减肥的好帮手。事实上，对于那些减肥的人来说，只要选择合适的食物，就不要担心卡路里的摄入，可以吃得开心。
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