上班族如何减肥   让你告别小肚腩

2017/10/22 11:03:16作者:YUd1-hua…来源:伊秀美体网
4个上班族减肥实用小方法。如果你是一位久坐办公室的上班族,想必你有着发胖的痛苦体会。但是上班族没时间运动,如何减肥是好?下面几个上班族减肥实用小贴士。

现在大多数的上班族由于长时间久坐不起,长期缺乏运动,因为上班辛苦的原因,也懒于去运动,坐在家里就是躺倒就睡,没有时间运动,都会拥有他们特有的小肚腩,腿也会变粗。这是普遍的办公室职业病,所以上班族一定要运动。

那么,上班族怎样挤时间出来运动呢?其实,坐在办公室里也可以运动,那么可以怎样运动呢,坐在办公室里,把腰伸直,把左腿抬起伸直一分钟,然后左腿放下,右腿重复。然后,双腿抬起,用手撑着凳子,坚持一分钟,每天重复做十分钟。

在中午休息的时候,也可以做一下减肥操。那么,减肥操应该怎样做呢?双腿张开站直叉腰,腰部左右扭动,做几个来回后,再做原地跑步,大约做十五分钟,就可以结束了,一定要每天坚持做,因为减肥可不是一下子就好。

如果想更快的得到理想的效果,就要再多花一点时间了。平时洗完澡后,用粗盐泡脚,可以使血液更好地活动,还要对腿部进行按摩,由小腿往上按摩,来回地重复按摩,然后,就是大腿的按摩了,大腿的按摩就是用手大力拍。

就是睡前的运动。睡前的有氧运动是很重要的。可以平躺在床上,双腿抬起在空中做脚踏自行车的动作,一般会比较累,所以分几个回合做,一个回合一百下,分三个回合,每天这样坚持重复做就很好了。

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