现在大多数的上班族由于长时间久坐不起，长期缺乏运动，因为上班辛苦的原因，也懒于去运动，坐在家里就是躺倒就睡，没有时间运动，都会拥有他们特有的小肚腩，腿也会变粗。这是普遍的办公室职业病，所以上班族一定要运动。
那么，上班族怎样挤时间出来运动呢？其实，坐在办公室里也可以运动，那么可以怎样运动呢，坐在办公室里，把腰伸直，把左腿抬起伸直一分钟，然后左腿放下，右腿重复。然后，双腿抬起，用手撑着凳子，坚持一分钟，每天重复做十分钟。
在中午休息的时候，也可以做一下减肥操。那么，减肥操应该怎样做呢？双腿张开站直叉腰，腰部左右扭动，做几个来回后，再做原地跑步，大约做十五分钟，就可以结束了，一定要每天坚持做，因为减肥可不是一下子就好。
如果想更快的得到理想的效果，就要再多花一点时间了。平时洗完澡后，用粗盐泡脚，可以使血液更好地活动，还要对腿部进行按摩，由小腿往上按摩，来回地重复按摩，然后，就是大腿的按摩了，大腿的按摩就是用手大力拍。
就是睡前的运动。睡前的有氧运动是很重要的。可以平躺在床上，双腿抬起在空中做脚踏自行车的动作，一般会比较累，所以分几个回合做，一个回合一百下，分三个回合，每天这样坚持重复做就很好了。
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