弹跳力可以后期练吗 讲解锻炼技巧

2017/10/21 9:17:13作者:M21-guom…来源:伊秀美体网
现在的很多项运动都对弹跳力有一定的要求,没有足够的弹跳力就很有可能做得不好。很多人天生弹跳力就比较弱,但是自己十分热爱运动,希望自己的弹跳力得到提高。

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很多人的弹跳力天生就不是很好,所以很希望能通过后天的锻炼提高自己的弹跳力。通过后期锻炼,弹跳力是一定会提高的,只要坚持运动,身体的任何部位都能够变强,相反,如果长时间不锻炼,身体素质就会慢慢下降。

通过后期锻炼提高自己的弹跳力是有可能的。相信,大部分想要提高自己弹跳力的人,都热衷于某项需要较强弹跳力的运动项目。

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比如说篮球、跳高、跨栏等运动,这些运动就需要强大的弹跳力来支撑。热爱这些运动的人,可能天生弹跳力不足,那么接下来,小编就为这些有需求的人讲讲后期怎么提高弹跳力。想要提高弹跳力,就要锻炼腿部和腰部的力量,这些部位的力量提高了,弹跳力就能够得到提高。锻炼这些部位的方法很多,小编为大家介绍几种简单易操作的。

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腿部力量的锻炼可以通过深蹲和反复跳台阶得到提高。深蹲需要有节奏的深蹲,而且要注意自己的呼吸,深蹲可以锻炼到大腿和小腿的肌肉,能够让他们的力量变得更强大。反复跳台阶比较注重小腿力量的训练,注意每次跳上台阶的时候脚尖着地。

还有跳绳和跳起来摸篮球框的方法也有锻炼的作用。跳绳可以锻炼到全身的肌肉,对腿部的效果也很显著,也需要注意落地时脚尖着地。跳起来摸篮球框也是一个不错的方法,篮球框很高,要注意训练强度,一天跳30次就足够了,每三天休息一天,不要伤到膝盖。

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