现代很多上班族每天工作的时间都会比较长的，甚至有些要坐十个小时以上，大家都知道，长时间坐的话，也容易有腰痛等问题。所以有很多人都喜欢健身，想要在解决腰痛的同时，也可以追求完美身材，以求穿衣好看，更加有线条感。
现在在健身房中也有越来越多的女性加入，健身已经不仅仅是男性的专属。很多女性都想要锻炼出马甲线，水蛇腰。那么要怎么锻炼腰部才能达到好的效果呢。
首先，我们要找对方法，健身也是有针对性的，不同的动作起到的作用也是不一样的，比如如果你想要通过跑步以达到锻炼腰部的女的，肯定是天方夜谭。所以我们要了解自己的目标，再根据目标来制定适合自己的动作。
仰卧起坐运动就是一项比较适合锻炼腰部的动作，仰卧起坐可以活动腰部肌肉，消耗脂肪，已达到瘦腰的目的。而且仰卧起坐在仰卧的同时也增强了腰部的力量。不过有一点就是需要注意运动是长期性的，不要指望通过一次的锻炼，就能看到明显的效果。也不要一次的运动量过大，运动量过大的话不仅不能起到锻炼的作用，还可能会拉伤肌肉。
增强腰部力量，只靠锻炼是不行的，我们同时还要配合着吃，千万不要指望看节食来减肥。一旦一次不小心多吃了一点，就很容易会反弹。我们可以多吃一些蛋白质含量较高的食物，比如大豆，鸡蛋什么的。增强腰部力量真的是很重要的，不止是为了身体着想，同时也是为了美观的效果。
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