首先我们来详细的了解一下燕麦片所含有的营养物质，燕麦片含有少量的脂肪、较多的蛋白质、少量的纤维素、微量的维生素E、大量的钙和磷、钾、镁元素等等。燕麦片可以降低身体内的脂肪密度，让你吃起来更加有饱腹感。燕麦片含有丰富的可溶性纤维，可溶性纤维被人体摄取后，经过一些细微的变化可以延长人体饱腹感的时间，减少人想去吃零食的想法。
燕麦可以促进肠胃蠕动，把身体一天生产的新陈代谢的产物排出体外，排毒很重要，身体吃的喝的都可能存在不好的，需要身体机能的处理。小编还要介绍一款减肥食物，那就是水果沙拉。这款减肥的水果沙拉里面有青提、哈密瓜、香蕉、草莓、猕猴桃，如果你还有喜欢的水果在自己制作的时候可以加进去，但是尽量不要选择氧化性强的水果。
哈密瓜去皮切成一小块，一小块的，要便于入口。青提洗干净之后要晾干，青提的选择一些外形不要太大的，如果购买的青提太大，就需要切成两半或者是四半，总之根据你的喜好来切就好了。猕猴桃要把里面的果肉挖出来，你有心思弄减肥水果沙拉的话，可以使用那些挖小球的工具来挖猕猴桃的果肉。草莓的大小可以切成水果丁或者是一片一片的。
接下来就是淋上酸奶了，酸奶的量要根据你使用水果的量定，酸奶要买低脂低糖的。水果沙拉可以作为晚饭或者早餐的一部分，但是要注意好量，不要吃太多。
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