如果想要通过运动来减肥成功的话，那么有一个大前提就是必须运动要达到一个时间点之后，才会有减肥效果。但是不同的运动，所达到减肥目的所需的时间是不一样的。如:跳绳，它是一种有氧运动，可以锻炼到全身的肌肉。但是一定要连续跳一个小时才会消耗掉身体的卡路里，进而能减肥。再比如慢跑，也是有氧运动。但只要每次跑三十分钟以上就行啦。
游泳是比较好的减肥运动，因为它能通过在水中的运动来加快人体的脂肪消耗速度，进而达到减少脂肪的目的。它也是一种比较特殊的有氧运动之一。人通过游泳可以让身体中的能量转换成热量散发出去，从而可以直接达到减肥的目的。如果女性朋友选择游泳减肥，那么尽量选择在室内游泳，因为游泳减肥的时间要达到一小时以上，在室外游泳的话容易晒黑。
瑜伽是近些年来新兴起的减肥运动，受到了不少上班族和宝妈的的热捧。因为它不需要太多的运动装备，只需要一张小小的瑜伽垫，而且随时随地都可以做瑜伽，不受场地的限制。瑜伽是通过呼吸和全身的运动来调整人体的脉络，让人体的血液循环通畅，进而达到减肥的目的。
而瑜伽的种类有很多，有古典瑜伽、现代瑜伽和空中瑜伽等。而其中减肥效果比较好的就是空中瑜伽，但是其难度也是很难的。空中瑜伽也称为反重力瑜伽，是因为能让练瑜伽的人感受到自身的体重。重要的是可以充分锻炼到全身的肌肉，从而有着很好的瘦身和减肥效果。
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