少吃就能摄入少一点的热量，但是很多人习惯了多吃，一下子让他们少吃，或者不吃，这是非常痛苦的。想要靠节食来进行减肥，是非常痛苦的，而且难以坚持。其实，可以选择一些饱腹感强热量低的食物，这样不仅能够让自己不摄入过多的热量，而且在减肥的过程中不用饿肚子。下面就来一起了解这些食物都有哪些。
燕麦片是很多人都非常熟悉的食物，吃起来口感是非常不错的。而且吃法很多，换着吃不会觉得腻味。燕麦片是减肥者的福音，因为它的热量是非常低的，即便是当成饭来吃，也不会摄入太多的热量。
另外一点，就是燕麦片含有非常丰富的粗纤维，这些粗纤维能够长时间停留在胃部，消耗胃酸。所以，让人一直感觉是饱的，即便是长时间不进食也不会感觉到饿。很多减肥人士都有用燕麦片代替主食的习惯，说明燕麦片减肥还是有效果的。
土豆其实也是一种饱腹低热量的食物。很多人对于土豆有一种误解，觉得土豆含有丰富的淀粉，所以吃多了会长胖。其实这是错误的。土豆虽然含有淀粉，但是也含有纤维和维生素。不仅能够补充人体所需营养，而且能够造成极大的饱腹感，让人摆脱饥饿。
土豆的热量也是非常低的，当然这里说的是不经过加工的土豆。如果是作为减肥餐，那么土豆煮熟或者蒸熟就可以了，不要再进行深加工。
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