现代肥胖的人群正在逐渐的扩大，不仅是年轻人出现了不同程度的肥胖，就连小孩和老人也有增加的趋势。肥胖已经成为了威胁人类健康的一个重大杀手，所以为了自己的健康，为了减少脂肪肝的发生，为了降低自己的高血脂，我们一定要控制好自己的体重，通过正确的方法降低自身的体脂。想要减肥，那就离不开两个因素，一个是吃，另一个就是动。
今天我们就来聊一聊吃的问题。我们所有的能量都是通过食物获得的。所以想要控制体重，那么就一定要在吃的上面多注意。我们人类每小时正常的活动会消耗50到100卡路里。也就是说你在静止不同的状态下，身体就会在一个小时内自己消耗掉这些能量。一天24小时就是1200到2400卡路里。如果是跑步或者运动时，消耗的能量还会再增加。
那么接下来我们看看什么食物含有的能量比较低，即使是我们在不运动的情况下也不会带来太多的能量。首先我们要推荐的减肥佳品就是蘑菇，100蘑菇中仅含有24大卡，如果我们一天只吃蘑菇，不用运动也自己会瘦下来了。西红柿也是减肥时期必备的食物，每100克中只含14大卡能量，除了热量低外，西红柿还含有多种营养元素，很适合减肥时食用。
想要控制体重，那么我们就要计算好每天入口的食物能量，保证在源头上控制能量的摄入，而达到降脂瘦身的效果。
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