很多人都觉得自己的腿型不好看，虽然我们不能像模特一样拥有一双标准的美腿，但是通过观察自己的腿型，针对性的进行训练和矫正，也是可以在一定的程度上改变腿型的。今天我们来聊聊小腿外翻的问题，这种人群在生活中并不少见。小腿外翻首先给人的感觉就是小腿非常的粗壮有力，并且小腿线条明显，走路的时候总是给人一种非常魁梧的感觉。
如果女性的小腿外翻情况严重，那么就不能穿短裙或者热裤，因为这样会非常明显的暴露出自己的缺点。一些紧身的牛仔裤和打底裤穿起来也非常不好看。首先我们要知道小腿外翻并不是准确意义上的O型腿，这类人群的大腿部分是可以并拢的，并不存在膝盖不能靠拢的问题。想要改变小腿外翻主要是训练小腿的肌肉，让它回到正确的位置即可。
小腿外翻看起来粗壮，其中一部分是因为脂肪，另一个原因就是因为肌肉向外扩。平时我们在走路的时候，要注意尽量减少外部受力，有意识的用双脚内侧发力，减少对外部肌肉的刺激。做起来比较困难的人，可以买一双外高内低的鞋垫垫到鞋内，时间长了就会起到效果。同时平时也要注意多拉伸腿部内侧肌肉，自己试着练习开横叉，慢慢的就会看到改变了。
平时我们也要注意保持正确的坐姿和站姿，尽量不要翘二郎腿，走路的时候挺直背部，做到昂首挺胸。
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