拉韧带是很多学习舞蹈和武术的孩子们每天都要进行的训练。只要将韧带拉开，才能完成各种高难度的动作，才能将更加优美的体态和舞姿展示给众人。一般在18岁之前拉伸韧带时比较容易的事情，随着年龄的增长我们的韧带拉伸也会越来越难。青少年拉伸韧带不仅可以锻炼身体的灵活性，还有一定的促进长高的效果，同时也能让身材看起来更修长。
孕妇生产是一种高强度的生理活动，还对孕妇的身体具有很高的要求。我们都知道顺产时，婴儿头部会从产妇的y.d出来，这时就需要产妇用到腹部肌肉的力量。如果这时腹部韧带弹性好，那么就非常有利于帮助婴儿顺利排出母体，同时也不会对产妇的y.d造成撕裂或者其他的伤害。所以如果你是待产的宝妈，那么就赶紧加入到拉伸骨盆韧带的行列中来。
既然拉伸韧带具有这么多的好处，那么我们成年人应该如何开始呢？其实拉伸运动非常的简单，我们不要有太大的心理压力，只要坚持下去就会看到成果。首先拉伸时我们要换上宽松舒适的运动服，然后把身体的各个关节都活动开，有条件的人可以跑步一个小时，当身体微微发热或者出汗的时候再开始拉伸训练。同时拉伸的时候一定不要心急，尽力做到就好。
想要身体变得柔软，那么我们就应该每天坚持拉伸十分钟，这样积累下来你就会发现拉伸会给身体带来明显的变化。
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