对于很多女性来说，瑜伽是一种集合多功能项目在一体的运动。因为瑜伽的节奏比较慢，比较适应女性生活。与此同时，瑜伽意在拉伸和舒展身体，能够增强女性的柔韧度和身体的灵活性。还有的是瑜伽比较注重高强度的拉伸，能够让你在慢节奏里面也能够出汗和让自己有运动的感觉。在运动过程中你还能让自己的心里平静下来。
所以，瑜伽受到了很多人的喜爱。不仅如此，睡前的瑜伽还有助于减肥，能够让女性的身体变得更加匀称。这也是来自于睡眠之前让自己进入放松和拉伸的状态，也让自己在运动过程中有一点点的疲劳感之后再入睡，是比较有效果的。在运动过后我们也不那么喜欢吃东西，也有助于我们控制食量。
还有一点，就是我们在运动的时候，拉伸的过程中让自己的身体变得更加舒畅和纤细。减肥其实不一定要靠减重量，也可以让你的身体从纵向发展变成横向发展，这样就有利于让自己变得更加苗条和纤细。睡前瑜伽就有这样的功效和运动效果。我们在每天睡觉前都坚持做这项运动的话，半个月以后效果就会非常明显。
但是，我们睡前瑜伽也有很多需要注意的问题，有些跟很多普通运动相似，有一些是特殊要求。首先我们要知道的是准备运动必不可少。这是所有的运动之前都一定要做的。因为这样才能让你的身体进入运动状态，拉伸的时候不容易让你受伤。同时对于瑜伽而言，要掌握自己的节奏和周期也是很重要的。
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