很多女生受到大腿和小腿粗壮的困扰，感觉自己穿各种衣服都不好看。尤其是穿上裤子，立刻就变得臃肿不堪。其实针对大腿和小腿变胖的原因还是有区别的，需要针对不同的不为对症减肥，这样才能成功减肥。
大腿：一般大腿粗壮是因为久坐不动造成的，这地方的肉偏软，摸起来也肉呼呼的。其实这是脂肪堆积造成的。想要去除这地方的赘肉，可以选择力量训练。比如深蹲、靠墙蹲等训练就可以。如果能够加上一些有氧训练，比如跳绳、慢跑等就更好了，脂肪会下去的更快。
小腿：小腿粗壮的原因较为复杂。有的是天生的，而有的是肌肉型，当然也有肥胖型的。天生的小腿粗可能跟站姿、O型腿、X型腿有关。这就需要参照科学的方法进行训练，矫正自己错误的站姿或者走路姿势。
如果是肌肉型，那么就要尽量少做爆发力强的运动，尤其像高强度跳跃，快速跑等等都不适合这类腿型的人。与此同时，这类腿型的人可以选择用 刮痧板对粗壮的部位进行刮痧，再配上一些常规的按摩，就能有效缓解肌肉型粗壮的问题。
如果是单纯的肥胖型，可以选择加大运动量的方法来起到减脂的作用。同时也要注意保证饮食清淡，拒绝油腻或者过咸的食物也能加速脂肪分解。
还有些人觉得运动过于辛苦，想选择瘦腿针这种医美手段来达到快速瘦腿的效果。如果可以承担这样的费用，当然也是可以的。
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