杜绝快速节食减肥法 教你如何健康瘦身

2017/10/14 10:27:13作者:YUl-hush…来源:伊秀美体网
快速节食减肥法会对人的身体造成巨大的伤害,并且这样减下来的成果也不易维持,很容易就反弹,甚至变得比原来更加的胖。下面就让我们一起来了解下正确的减肥方法吧!

现在的减肥人士大多都减肥心切,很容易就掉入了所谓"快速减肥方法"的陷阱里,导致既耗损了身体健康,又没有瘦身成功的后果。我们减肥失败的根本原因是难以坚持,尤其是快速减肥的时候,总是进食很少,更是让人难以把控食欲。其实挑选合适的食材,不仅可以帮助控制食欲,还能降低进食的热量。

很多人以为,减肥的时候不能吃肉,其实不然,我们可以多选择白肉,如鸡肉、鱼肉;少选择红肉,如猪肉。这是因为白肉在脂肪含量上会低于红肉。下面就让我们一起来了解下健康减肥的菜谱有哪些吧!

番茄鱼片。

第一,事先购买好新鲜的活鱼(可根据个人口味选择,鱼骨少的为佳),以及西红柿、葱、姜、青菜等配料。

第二,将新鲜的活鱼宰杀后清洗干净,将鱼头和鱼尾先行切下放置一旁,然后把鱼中的部位斜切成薄片。全部的鱼片都置入一个干净的容器中,调入料酒腌制10min左右(不宜过久)。

第三,葱切成段;姜切成片;西红柿切小丁;青菜洗净拆开。

第四,起热锅入油,下葱段和姜片爆香,然后置入西红柿丁旺火翻炒至出汁时,加入足量的清水,调入番茄酱,盖上锅盖焖制10min左右。

第五,待到汤汁焖好后揭开锅盖,用筷子将鱼片一片一片的下锅,不要太过用力,一面鱼片碎掉,等到鱼片将熟时,轻轻拨散,并加入青菜和盐,文火滚上2min即可。

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