三天苹果减肥法的具体做法如下：1、连续三天之内只吃苹果，不能吃其他的东西，包括其他的水果和食物。
2、你的三餐怎么吃的，苹果也怎么吃，只要你饿了都可以吃苹果，直到你吃饱了为止。在吃苹果的期间，你也要多喝水。
3、需要选择甜度比较大的新鲜的苹果，而且还要洗干净和削掉苹果的皮。
4、在这三天里面，即使你再饿，也不能喝有刺激性的茶水，只能喝水。
5、减肥期间，你的肠胃会变得很敏感，所以不可以随便吃其他东西的，也不要喝有咖啡因的饮料。
在三天的苹果减肥之后，我们需要循序渐进地恢复自己的饮食，不能暴饮暴食，大概需要花三天的时间来恢复，在这三天里，多吃清淡的食物。
苹果减肥后三天的食谱推荐如下：早餐吃一杯豆浆、一个鸡蛋和两片的全麦面包就可以了。午餐吃半碗的稀饭、一份水煮豆腐和一份炒鸡蛋就好了。晚上就吃一份青菜、一根香蕉以及半碗的小米粥就可以了。
但是在苹果减肥期间，也有一些事项要注意的：1、如果你有便秘的情况的话，在第三天的晚上你可以和一两勺的橄榄油来润肠，从而可以更快地排除你体内的毒素。
2、如果生吃苹果会让你感觉的不适的话，你可以将苹果做成果酱或者果汁，但是注意不要添加其他任何的东西。
3、苹果减肥法的时间也可以根据自身的原因进行调整的，比如就坚持两天，这也是有一定效果的。
4、在实施苹果减肥法的期间，就相当于给你的消化系统进行了一次大扫除。如果你真的很胖的情况下，也是可以每个月进行一次苹果减肥，直到拥有你理想的体重为止。
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