现今的人们，基本的物质生活已经得到了满足，于是他们逐步将眼光聚焦在身材的塑造与保持上。很多人将大量的时间花费在运动上，只是没有看到明显的效果。导致这种结果的可能性会是他们在错误的时间段进行了错误的运动。
那么，什么时间段才会是正确的运动时段？有关人士指出，有效的锻炼时间应该是在早起时分、午餐过后以及傍晚时分。只要将这三个时段牢牢抓在手中，就不怕运动不出效果，所以，一定要在合适的时间内去做有意义的事情。
早起时分，空气质量是很高的，也是很适合运动的，在运动之后，也会有明显的减肥效果。早晨刚刚起来就跑步或者慢走，这个时候，可以唤醒机体，让身体早早进入“工作”状态，进而将贮存了一整夜的废物排出体外，利于保持身材。
午餐一般是一个人很重要的餐点，也会进食很多营养价值高的食物。但是如果在午餐过后就休息，就会导致食物转化为不轻易被人体消化吸收的脂肪与热量，久而久之，就会导致脂肪过剩，进而增加肥胖风险。所以切记在午餐后走一走，让食物进一步得到分解。
晚上也是一个锻炼的好时机，结束了一整天的繁忙工作，是时候让身心放松一下了。其实，傍晚时分，也是一个城市灯火辉煌的时刻，可以让人们的心情变得愉悦，而减肥的方式中就有一种心情减肥法，这样锻炼加心情，势必会事半功倍。
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