常见食物热量表 让你不再为吃什么而烦恼

2017/10/12 17:19:13作者:YUl-hush…来源:伊秀美体网
鱼类和蔬菜类是减肥期间食物的好选择,因为它们所含的热量通常都十分的低,所以能在饱腹的同时不增加体重。下面就让我们来认识一下鱼类和蔬菜类食物的热量吧!

来源:站酷作者:alexpro9500

现如今,爱美人士日趋增多,越来越多的人加入了减肥的行列。这时候,减肥食物的选择就成了一个众人都需面对的难题。下面就让我们一起来了解下日常餐食的热量,好让我们在减肥计划中正确的选择食物。

水产海鲜类:我们都知道与类的热量都较低,其实只要是水产海鲜类的食物,它们的热量都不高,可以作为瘦身期间的首位选择。

1、螃蟹:102千卡/100克。

2、虾:87千卡/100克。

3、蛤蜊:62千卡/100克。

4、生蚝:57千卡100克。

5、鲫鱼:108千卡/100克。

6、扇贝:60千卡/100克。

7、八爪鱼:135千卡/100克。

8、牡蛎:73千卡/100克。

9、田螺:60千卡/100克。

10、鲶鱼:146千卡/100克。

11、鱿鱼:75千卡/100克。

来源:站酷作者:Thanthip Homs

蔬菜类:蔬菜相较于其他的食物来说,通常热量都较低,是作为减肥期间食材担当的好选择。

1、紫甘蓝:33千卡/100克。

2、花椰菜:26千卡/100克。

3、大白菜:18千卡/100克。

4、胡萝卜:32千卡/100克。

5、番茄:20千卡/100克。

6、茄子:23千卡/100克。

7、辣椒:27千卡/100克。

8、彩椒:26千卡/100克。

9、黄瓜:16千卡/100克。

来源:站酷作者:bitt24

10、冬瓜:12千卡/100克。

11、丝瓜:21千卡/100克。

12、苦瓜:22千卡/100克。

13、豌豆:111千卡/100克。

14、毛豆:131千卡/100克。

15、扁豆:41千卡/100克。

16、韭菜:29千卡/100克。

17、黄花菜:26千卡/100克。

18、洋葱:40千卡/100克。

19、菠菜:28千卡/100克。

20、甜菜根:87千卡/100克。

21、莲藕:73千卡/100克。

22、苦菊:56千卡/100克。

23、芥兰:62千卡/100克。

24、西芹:16千卡/100克。

25、茴香:27千卡/100克。

26、南瓜:23千卡/100克。

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