虚胖的人会有以下症状：1、脸色苍白、皮肤也比较白，而且说起话来有气无力的，在夏天很容易流汗，但是冬天又很怕冷。
2、吃的东西不多，动不动就会觉得很累。
3、手脚会有类似于水肿的肿胀感觉，而且下半身会比上半身肥胖一点。在你蹲下来的时候，小腿的肿胀感特别的明显。
4、平常很少去运动，所以肌肉很松，尿液的颜色也比较淡，而且夜间梦多等等。
那虚胖体质到底该怎么减肥呢？1、用热水泡澡泡脚。每七天你要保证至少有三次你在睡觉之前用热水泡脚。如果你有条件的话，还是用热水泡泡澡会更好一点。因为用热水泡脚泡澡会促进人体血液的循环，从而强化人体的新陈代谢。
2、改善睡眠质量。在你睡觉前的两个小时尽量不要喝水，这样会有助于水分的吸收。在旁晚散散步挥着在睡觉之前喝杯牛奶都是有助于睡眠的。
3、体内要祛湿。红豆和薏米的祛湿效果非常的好，这两种食物结合在一起，能够达到清热除湿排水肿的效果。在一周之内当作主食吃三次，就会有很好的消水肿的效果。生姜去皮之后用水煎，然后用少许的茶叶加一起，这就形成了姜茶，在饭后饮用，也可以达到祛湿的效果。
4、想要减肥，运动还是很重要的。因为虚胖的人的肌肉比较松。每周运动3次，每次大概30分钟的有氧运动，再加上一些力量的训练，这样就可以锻炼人体的肌肉，从而使得身材变得更好。拥有魔鬼身材就不是问题了。
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