开筋也就是我们经常说到的拉韧带，这时一种通过长时间的训练，使我们的身体的各个部位的灵活性大大增加的一种运动。这种运动不像健身时效果明显，而是需要很长的一段时间才能看到效果。而且训练人员在早期训练的时候，一定不能中断，如果训练了一个星期后，就休息一个星期，那么我们的身体内的韧带就又会回到原始的状态，需要再重新进行拉伸。
拉伸韧带虽然时间会比较长，中途的过程也相对比较痛苦，但是一旦韧带拉伸开，我们就会发现自己身体的柔韧性和肌肉的承受能力都会增加，同时对我们的内脏也会产生很重要的影响。因为拉伸时会对身体内的器官产生压迫，会在一定的程度上起到按摩的作用。拉筋带还会对肝脏产生影响，不仅可以提高睡眠质量，还能让皮肤越来越好。
拉伸既然有这么多的好处，那么我们普通人应该如何在日常生活中进行拉伸呢？其实拉伸只要掌握了这几点，我们普通人也可以拥有柔软的身体的。首先拉伸前一定要做好非常充分的热身运动，让我们的身体微微发热再进行运动，能够避免在拉韧带过程中受伤。其次，拉韧带需要坚持，我们应该每天都在固定的时间拉伸，训练间隔也不要超过2天。
虽然开筋看起来非常的难，但是只要我们每天坚持拉上半个小时，一个月以后，就能够感受到明显的变化。
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