此方法效果明显,对于在短期内需要大量减脂的小伙伴是非常有帮助的。但因为此方法可以说是很极的,想坚持没那么容易。由于需要严格控制饮食的摄入,小伙伴们使用时要严密观察身体状况,以免出现营养方面的问题。但为了能够瘦身,还有什么是做不到的呢?此方法一共分三个阶段。
首先,要从燃脂期开始。此期只有三天,要做的事情也非常简单,只是完全禁食,但做起来却没那么容易。在此三天只能喝水,水要分开喝,每次不要喝多,多喝几次便可。建议在使用此方法是在放假期间才好,因为如果是在上课或上班时,体力及精力可能远远达不到,严重影响学习及工作。而且小伙伴们要量力而行,不能不顾身体,盲目坚持。
第二阶段,减脂期。一共是七天,在此阶段主要的任务是杜绝淀粉类食物,以蔬菜水果为主食,睡前一定要禁食水。睡前做一些简单的的运动,效果更佳,且不宜反弹。相对于燃脂期,第二阶段简直就是天堂,所以是很容易坚持得。
有些小伙伴由于健康或其他等方面的原因,不能坚持燃脂期的,可以从第二阶段开始执行,可以适当拉长第二阶段战线,搭配一定量的运动,效果也是一样的。
第三阶段,恢复期。此阶段可以逐步恢复一些淀粉类食物,慢慢在食物中添加一些主食,如大米,面粉等。但每次不能摄入太多,避免暴饮暴食,以免前功尽弃。适当加强运动的量,巩固已有成果,避免反弹。
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