你家里有呼啦圈么？呼啦圈可是非常受欢迎的东西，许多家庭都买了一个，更有一些人各种大小、重量的买了一堆，无论大人还是小孩，或是老年人，闲着的时候都会拿过来转一转，锻炼锻炼身体，也有一些女孩子，想通过转呼啦圈来达到瘦身的效果。
呼啦圈确实可以用来锻炼身体，瘦腰减肥。转呼啦圈还能帮助全身的血液循环和肠胃的蠕动，非常有利于畅通排便，用来治疗便秘也是非常不错的。不过，转呼啦圈也是有所讲究的，时间、重量等都需要有所注意的地方，不然，可能会伤害自己的身体。
因为转呼啦圈的运动强度并不大，因此，想要通过转呼啦圈来达到健身的效果，就需要延长运动的时间，每周4到6次，每次30分钟左右就好，不要超过45分钟，中场累了要注意休息。只有这样才能真的燃烧你体内的脂肪，消耗多余热量。
如果你想要减肥，建议买减肥专用的呼啦圈，它可以高速的转动，并且给身体带来的负荷量也十分少，它能够充分带动深层肌肉，能给你带来很不错的减肥效果，同时还能提高新陈代谢，你的体质以前如果是易胖的体质，通过转呼啦圈，很可能变成易瘦体质的。
有一个重要的事情，就是大家买呼啦圈一定要注意呼啦圈的重量，千万不要贪图瘦身的速度而去买很重的呼啦圈，肚子是很重要的地方，各种重要的器官都在里面，过重的呼啦圈碰撞身体，非常的伤害身体，严重的可是要去医院的。去为自己做一个健身计划吧！
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