很多女性对于瑜伽这项运动非常有好感。因为瑜伽是一项比较慢节奏的运动，同时可以在空调房进行的、不流汗的、进行舒缓拉伸的运动项目。对于女性而言，这样的运动可以避免让她们处于运动后的狼狈状态，又能够增强她们的柔韧性，还可以维持形体，是很多功效和好处的运动。
不仅如此，瑜伽拥有调理身心的功效。在进行瑜伽运动的运动周期里面，你不仅可以锻炼身体，同时铜鼓运动，能够让自己的睡眠质量提高，肺活量增大，柔软度增强，所以很多女性对于瑜伽非常青睐。但是，在运动过程中，想要达到有助于睡眠的效果，需要注意一些要点，运动要到位，才能做到。
在瑜伽的过程中，总体来说要注意以下三点。首先，要注意在运动之前进行身体拉伸和准备活动。这是所有运动的基本项目。因为准备运动有助于激活身体，让自己处于稍微兴奋的状态，更好的进行下面的运动。如果不做准备运动，身体难以在运动过程中得到充分的伸展，容易受伤。
其次，在进行瑜伽训练的过程中，一定要注意运动的节奏感。我们都知道，瑜伽是一种节奏比较慢的运动，我们不能因为心中的急切，就让这个节奏不断加快。这样的话，瑜伽对你来说就没有太大的效果。还有，再进行瑜伽运动的时候，一定要为自己制定科学的运动周期。切勿两天打鱼三天晒网，没有规律的运动会让你的运动效果大大减小。
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