据了解，越来越多的姑娘变成了梨形身材。梨形身材，就是指身体下部比身体上部胖出许多的身材，像水果梨子的形状。这种身材和我们平时的生活习惯密不可分，久坐就是造成这种身材的隐患。
长胖一般来说是身体各个部位都在长肉的一个过程，可是很多人偏偏长胖先长腿，身材的不均匀使形象大打折扣。
腿部肌肉长期缺乏锻炼就会引起这样的问题，这里专门介绍几种针对瘦腿的锻炼方法供大家参考学习。
简单可行的方法就是跑步，跑步是一项锻炼全身的运动，对腿部的锻炼也非常有效果，每天慢跑半个小时，长期坚持下来之后会发现自己的身体素质明显增强。跑步之后很重要的一点是一定要做拉伸运动，身体拉伸和腿部拉伸，尤其是腿部拉伸，运动之后不做腿部拉伸往往会适得其反造成腿部肌肉鼓包，影响美感。
还有一个就是骑自行车。骑自行车对腿部锻炼非常有效，户外自行车还可以放松身心，对身体的健康起到良性作用。骑自行车是专门针对腿部的锻炼，现在也有一种室内自行车叫做动感单车，可以在室内锻炼，动感单车不但可以增强腿部的力量，还可以美化下肢形体，让我们的身材看起来更完美。
锻炼的方法有很多，重要的是要坚持下去，拥有好身材不是一蹴而就的事，在日常生活中也要时刻注意我们的生活习惯，或许每天乘着玩手机敷面膜的时间把腿伸直靠在墙上这样简单的动作就可以舒缓腿部水肿。有好的生活习惯，并且坚持锻炼，才会拥有好身材。
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