在这个全民健身的年代，许多热爱健身的人都会抽业余时间去锻炼身体，对于想要练出肌肉的人来说，除了坚持健身之外，合理安排健身餐也是很重要的一部分。正确的健身餐可以帮助你促进肌肉的成型，也能控制脂肪的摄入，更有效地减肥。
推荐一:南瓜燕麦布丁。南瓜洗净后切成小块，蒸熟后将燕麦、鸡蛋、牛奶连同南瓜块一起放进搅拌机搅拌，喜欢吃甜食的可以加少量蜂蜜，之后继续蒸，大约15分钟后即可出锅，然后根据自己的喜好撒上枸杞或红枣片。南瓜燕麦布丁不仅卖相好看，营养含量也是很高的，非常适合作为健身餐。
推荐二:鸡胸肉口蘑糙米饭。鸡胸肉腌制好后先炒熟、出锅，再将口蘑片、芦笋段与青豆炒熟、盛出，牛奶用小火煮开后加入鸡胸肉与口蘑等，再倒入糙米燕麦米饭搅拌均匀，即可出锅。这样的米饭热量很低，蔬菜、牛奶也是适合健身者食用的。
推荐三:杂蔬龙利鱼，健身的人每天都需要适量的肉类来补充营养。龙利鱼切块,加入盐和胡椒粉等腌制，15分钟后冷水入锅烫熟，将青豆、玉米粒、胡萝卜粒炒熟后加入龙利鱼块继续翻炒，喜欢吃火龙果的可以加入火龙果块，便可色香味俱全。
这几个推荐菜谱中，都含有健身者所需要的各种能量，而热量则很低，强烈推荐给大家。其实健身过程中，要选择一些高蛋白低热量的食物，含糖量高的也不能多吃，尽量少盐少油少调料，吃的好才能有助于健身，让你事半功倍。
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