脖子酸痛是很多人都会出现的问题，它并不是一种病，只是身体劳累的一种体现，但是如果长期脖子酸痛就很容易造成脊椎病，所以当你脖子酸痛时一定要重视起来。脖子酸痛一般是由于疲劳，脖颈使用过度所造成的，比如说你平常玩手机看电脑，一直保持一种姿势，脖颈略微向下低，不能够及时活动脖颈，就会出现脖子酸痛的现象。
当你脖子酸痛的时候，建议你放下手中的事，无论你是在工作，还是在玩手机，直立起你的脖子，双臂弯曲越过头部，手部抓住另一只手臂的手肘处，挤压肩部以及后侧方脖颈肌肉，然后再放松。或是转动脖颈，缓解压力。或是直接用手按摩脖颈后侧方肌肉，捏住脖颈肌肉按压缓解肌肉酸痛。总之就是要活动脖颈，缓解僵硬的肌肉，达到放松的效果。
其实当你酸痛再去缓解疲劳，这只是一个处于下策的补救方法，要想真是减少酸痛感，不如做好预防工作，加强锻炼。但是现在有很多年轻人依仗着自己年轻，身体恢复快就不在意这点，这是很不对的，在一次一次的透支中，当你年纪再长一些的时候你的酸痛就会越来越严重。
向上仰体运动是非常锻炼脖颈的动作。趴在垫子上利用手臂的支撑将上身挺起，头部向后仰，拉紧脖子前侧，能锻炼出漂亮的天鹅颈线条，而后侧按压的后脖颈也能够快速消除疲劳。
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