虚胖属于亚健康状态的一种，其实现在很多人都处于亚健康状态，学习工作无精打采，常流虚汗。亚健康多半是由于缺乏运动、营养跟不上而造成的，这种状态长时间持续的话不仅对我们的身体不好，同时也会影响我们的生活质量。
虚胖和真胖其实是有很大区别的，首先从外表上就可以大致区分它们。虚胖的人肉看起来很松弛，就感觉皮肤里面装的是水一样，很胖的话走起路来肉都是一晃一晃的。而真胖的人的肉虽然也多，但并没有那么松弛，摸起来还是比较结实的。
在饮食方面，虚胖和真胖的人也是不同的。身边有虚胖的朋友的人应该知道，其实他们吃得并不多，但他们就是胖，即使每天只喝一点水也瘦不下来。而真胖的人就不同了，他们比普通人吃得多很多，而且还很容易饿。
虚胖的人会经常感到疲倦，有气无力，稍微运动一下就汗流不止。他们的气色一般也不太好，不像真胖的人，常常面色红润，力气也大得惊人。
虚胖和真胖的人适合的减肥方法也是不同的，如果选错了方法，不但达不到理想的效果，还有可能有副作用。虚胖的人不能通过节食来减肥，那样只会加重病情。可以通过一些有氧运动来达到目的，比如快走、骑行、太极等运动，虚胖的人一般瘦得快胖得也快。而真胖的人，可以通过适当节食搭配运动来减肥。
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